Free the Internet
Across the Great Wall we can reach every corner in the world

人们的生活水平提高了,也改变了人们的饮食结构和饮食习惯,这些年脂肪肝的发病率有明显的上升趋势,人们的身体亮起了亚健康的灯。脂肪肝,简而言之就是肝脏器官里面的脂肪过多,这是一种病变的状态。那么身患脂肪肝怎么办呢?饮食上有七点要注意,坚持做到或许可以实现逆转。

1.戒掉喝酒的习惯

脂肪肝患者首先要做的就是戒掉喝酒的习惯,肝脏细胞受到影响的其中一个原因就是肝脏代谢酒精,喝酒对肝脏健康的影响太大,因此一定戒掉喝酒的习惯。

2.选择“健康”的脂肪类型

要说饮食上一点脂肪都不吃到,这不太可能,但是我们可以选择健康的脂肪类型,对于脂肪肝患者而言,健康的脂肪类型能够溶脂、降血脂,例如鱼肉就是很好的选择,还有亚麻籽油、橄榄、坚果等。

3.合理吃高蛋白的食物

里脊肉、鸡肉、大豆和脱脂牛奶等食物,这些都是高蛋白食物,高蛋白能够提供抗脂肪肝因此,帮助肝脏把脂肪转出,从而减少肝脏里的脂肪。

4.减少摄入的热量

摄入的热量太高,患脂肪肝的几率就会更高一些,但是一点热量都不摄入也不太现实,患者可以适当的摄入热量,比如少食多餐,给肠胃消化不要带来负担;再比如,吃饭先喝汤再吃主食,可以有效的减少食物摄入量。

5.多吃粗粮

如果吃的多,肠胃消化不了,就容易堆积在身体里,从而转化成脂肪,很容易患脂肪肝。建议患者多吃粗粮,粗粮含有膳食纤维、碳水化合物,对肠胃消化有好处,还可以促进新陈代谢。例如玉米、红薯、山药等。

6.及时补充维生素

维生素是人体不可或缺的物质,还能够促进脂肪肝的代谢,保护肝脏细胞。胡萝卜、西兰花、葵花籽就含有很丰富的维生素。

7.适当饮咖啡

据了解,适当的喝点咖啡,可以预防脂肪肝。但是不建议选择速溶咖啡,脂肪肝患者最好是喝无糖、现磨的咖啡。

患上脂肪肝,会影响我们正常的生活规律,而且患者对饮食要求特别多,据了解,缺乏运动锻炼的人患脂肪肝的几率会更大,所以除了注意以上七个饮食治疗,更要有适当的锻炼,坚持保持正确的饮食习惯、生活规律,对改善病情有很大的帮助。

Leave a Reply