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人类生存一日三餐可谓是不可缺少的,我们每天身体所需的营养物质都是通过一日三餐来获取的,包括蛋白质,维生素,碳水化合物等等。但同时身体出现疾病也与日常的饮食有莫大的关系,正所谓病从口入,饮食不健康会有损身体健康。

人们的口味不同,偏好不同,因此,每个家庭的餐桌上的食物也不尽相同。有些人喜欢素食,有些人喜欢肉食,那么怎样的饮食才能更有益于身体健康成为了一种养生的热门话题。下面给大家介绍一些不健康的饮食,可以作为日常的参考。

最差的3种早餐

一日三餐中最重要的就是早餐了,长期不吃早饭会诱发多种疾病,但早餐吃的不对也会使疾病越来越近。以下这三种可以算是最差的早餐了,不建议每天都吃。

1、“藏油大户”类早餐。这类早餐具体指的是油条、葱油饼、春卷、薯条、手抓饼等需要大量的食用油才能制作出来的食物。这类食物可以说是很多人早餐的首选,尤其是北方人很喜欢在早晨吃根油条,再配上豆浆。实际上经常这么吃是不健康的,面食在经过油炸时会吸收很多的油,常吃无疑会摄入过多的反式脂肪酸和多环芳烃类物质,肝肾负担会因此而加重,同时容易诱发心血管方面的疾病,而且肥胖也会随之而来。

2、剩饭剩菜剩汤。很多人在早餐时为了图方便、图省钱,就首选前一天的剩饭、剩菜和剩汤当作早餐来吃。但是这些剩饭、剩菜和剩汤中因为放置时间过久产生了很多亚硝酸盐,这类物质在摄入人体后会有致癌的风险,因此,不建议这么吃。

3、零食和咖啡。现在人们普遍生活节奏快,时间紧长,因此,很多人无法吃到一顿合口的早餐,匆匆去上班上学,总是喜欢拿零食当作早餐来充饥,比如饼干和巧克力派,并且还会配上一杯咖啡。首先零食里面的营养不足,无法提供身体所需营养,从而体质会变弱;其次空腹喝咖啡会伤胃伤胆,对肝脏、心血管系统也会产生不利影响。

最差的4种晚餐

晚餐是一天中距离睡觉时间最近的一顿饭,这顿饭之后人体的消耗会降低,如果吃的不科学、不健康会影响睡眠,也会给身体带来过重的负担。因此,以下这4种晚餐可以算是最差的晚餐。

1、容易产生气体的食物。人吃了太多容易产生气体的食物后会引起消化不良,腹胀,容易影响睡眠,而且会表现为放屁频繁,这类食物不适合在晚上使用,具体包括马铃薯、白萝卜、红薯、芋头、韭菜、荷兰豆、洋葱、苹果、芒果、黑莓、西瓜和李子等。

2、油腻高脂类食物。可能很多忙碌的人们一天中只有在晚饭时才能好好享用,因此,很多人都会选择一些高油、高脂、高盐的食物,大鱼大肉也是晚餐餐桌上的常见食品。但这些食品不应该出现在晚餐时段,晚饭后不久就要睡觉,身体无法消耗过多的热量,因此会成为脂肪堆积在体内。从而可能会增加肝脏的代谢负担,并且容易发胖,容易诱发心脑血管疾病。

3、生冷的食物。晚上吃生冷的食物可能会引起肠胃道不适的症状,尤其是对于肠胃本身不怎么好的人来说,是更加不利的。因为接近睡眠时间,可能会因为腹泻、腹痛等不适症状影响睡眠质量,使第二天的精神状态变差。

4、不易消化的食物。这类食物同生冷类食物一样,都很容易给即将要入睡的人们带来肠胃不适的症状。晚上吃不易消化的食物,很容易导致消化不良,比如粘糕、汤圆和粽子等食物不应该放在晚餐时食用,会在睡觉时感觉胃沉,胸闷等症状。

除此之外,粗粮配蔬菜也是搭配合理的晚餐选择,这种搭配营养均衡,有较强的饱腹感,而且清清淡淡,具有养生美容之功效。

想要身体好,每一顿饭都要吃好,以上介绍了早餐和晚餐最差的食物,希望大家在日常的饮食中要多多注意。另外,还要记住这样一句话,“早吃碳水、午吃肉、晚上补充维生素”,这种合理的一日三餐营养搭配更有益于身体健康。

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