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要想活到老,到底有什么秘籍?

事实上,健康长寿一直以来都是我们所追求,自古已开,谁都希望自己能够活到百岁,甚至有些人还尝试“注射年轻血液来长寿”,企图希望自己能够青春永驻。

当然了,作为广大普通民众,我们没有办法能够像西方人德古拉吸血那一套,作为平凡之躯,唯有我们自己能够保持健康。

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看掌纹预测寿命不足为信,不过以下四个指标,如果全部达标,表明你很健康,长寿自然也就来了。

1、体重

BMI指数是测试人体体重是否处于正常范围的一个公式,计算公式为BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。如果BMI低于或等于18.5,表明体重过低;大于24属于超重,不妨自测一下。

体重过低者可能会存在营养不良状况,身体各器官组织营养无法得到保证,相关功能受到影响,长寿自然谈不上。

而超重者则很容易受到高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等困扰,长寿也谈不上。

日常中应该注意饮食均衡、保持正常体重,才可远离疾病,长寿可期。

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2、手掌握力

握力的大小能够体现出上肢肌肉的发达程度,也能够体现出人体心脏的健康程度。

有关研究显示握力大者通常比握力小者,心脏要健康,而心脏是人体极其重要的器官,它的健康与否直接决定人体寿命。

日常中可以测试一下手掌握力,握力小者可以通过一些运动来改善上肢肌肉和心脏能力,比如引体向上、捏抓杠铃等,老年人可以通过拧毛巾、举矿泉水瓶等进行锻炼。

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3、走路速度

不要小看走路,它与神经调节、心脏能力、肌肉力量、关节、精神状态等等都有关系,走路的速度的快慢表示身体有氧运动能力。

如果走路存在不稳、心慌、劳累等不适症状,需要警惕,尽快就医。

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4、不良习惯

抽烟、酗酒、熬夜、情绪不稳定,暴饮暴食等等不良习惯都会伤害身体,严重可引发高血压、心脑血管疾病等,身体原有的健康被打破,何谈长寿。

存在这些不良习惯的人群,需要尽快戒除,并通过运动、饮食等恢复身体健康,则长期可期。

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说到底,关于“长寿”这件事,我们也只能“尽人事知天命”

做好以上这几点,虽说未必让我们每个人都能够成为“百岁老人”,但却能够让我们在长寿道路上有着更多一些胜算。

小康医生希望每一个读者朋友,健康长寿,福如东海,寿比南山!

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