寿命长的男人,晚上通常会做好这5件事?提醒:若占3个以上也好

根据《2016 年世界卫生统计》显示:在寿命长短上,日本人平均寿命最长,中国人的平均寿命为 76.1 岁,从全球范围看来,这个数不长也不短。

但是跟以前比起来,那是有了很大的进步,从 1981 年到今年平均寿命大约增加了 8.3 岁

国家发改委宁吉喆说:70年来,中国人人均预期寿命从35岁上升为76岁。

为什么在短短几十年的时间中国人人均寿命上升那么多呢?

这是因为这些年,人们的生活水平在不断的提高,并且数据显示大概有4亿人经常参加体育锻炼,人们的身体素质在不断变好;基本医疗保险,基本养老保险人口分别超过13亿,9亿人生病看得起病加上医学的进步进一步提高了人们的预期寿命。

影响人寿命长短的因素有哪些?

这些因素来自很多方面:遗传,环境,个体都与之有关联。但是据世界卫生组织研究发现,有三种原因最常引起人寿命变短,分别是:冠心病、中风、下呼吸道感染

由于每个国家生产力,环境及医疗水平的不同,引起过早死亡的疾病也有所不同。在发达国家,这些疾病一般为冠心病、中风、肿瘤等非传染性的慢性病。在不发达国家如非洲,这些疾病主要为传染性疾病。

而在我国,影响长寿的因素一般也为冠心病、中风、肺炎等非传染性疾病。

那么男性长寿的秘密是什么?那些寿命长的男性,晚上都会做哪些事情?

一、晚餐七分饱

有句话是:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,这句话是非常有智慧的,因为晚上人体消化机能相对来说要弱一些,因此吃个七八分饱就可以了。

很多男性因为只有晚上时间比较多,很容易吃的多并且吃的很油腻不健康,这样会加重消化的负担,引发糖尿病,高血脂,高血压等疾病。

二、晚上不吸烟

烟草中的尼古丁等物质对呼吸道及肺部有伤害,容易引发肺癌,并且会增加血液的粘稠度,晚上抽烟还会使睡眠质量变差,因此晚上不吸烟,对健康会有好处。

三、晚上不进行剧烈运动

因为大部分人白天忙于工作,只有晚上有休闲的时间,因此会选择在晚上进行运动,适量运动对身体有好处,但是切忌剧烈运动。

剧烈运动不仅对身体没有好处,还可能会引起哮喘,损害机体的免疫功能。过量的运动可能会降低反应能力及平衡感,更有甚者会导致心脏疾病的突然发生。

四、晚上不熬夜

因为在夜间身体会分泌生长激素和肾上腺皮质激素,而生长激素只有在入睡后才会分泌,熬夜会减少生长激素的分泌。

熬夜容易使免疫功能失调,免疫功能失调容易产生肾炎,导致人体亚健康状态的产生,并且会加速衰老。

五、饭后爱散步

在吃完饭后半个小时,可以选择运动,饭后运动能够加快血液循环,降低血糖,促进肠胃的蠕动。并且有利于控制血脂,有助眠的功效。

那么长寿有哪些“秘诀”呢?遗传和环境虽不能改变,但老话曾说:尽人事知天命,事在人为。

第一,先从最日常的吃和睡说起,首先要有科学的饮食,少吃高糖、高油盐的食物,多吃水果蔬菜补充膳食纤维,其次保持良好的睡眠状态。

第二,每天保持适量的运动,适量运动能够促进新陈代谢,增强身体机能。

第三,保持心情的愉悦。凡是多看开一些,积极阳光的面对生活中大大小小的事情,遇事不要钻牛角尖,有不开心的事情及时倾诉。

第四,当身体又不舒服时,不要讳疾忌医,及时去医院寻求医生的帮助,避免小事变祸事。

如果能够做到上述的几点,能够很大的增加长寿的几率。

漫说健康

我还没有学会写个人说明!

相关推荐

寿命长的男人,晚上常常做这5件事?提醒:对照自己占了几个

健康长寿是人自古以来的追求,古人热衷于寻求长生不老的秘诀,现代人研究长命百岁的偏方。 根据世界卫生组织的统计,我国人均寿命目前为76.1岁,在全球算是不长也不短的,人均寿命最长的是日本人,达到83.7岁。 从数据看来,中国人处于越来越长寿的趋势,这应该得益于医疗水平的发展、经济水平和整体社会环境的提升。 影响寿命的原因,到底有哪些? 导致人类寿命缩短的三个主要原因:冠心病,中风,下呼吸道感染 除此以外,每个国家的经济和社会发展都不同,比如非洲国家的卫生环境太差,非洲人大多数是由于传染病死亡的,类似于疟疾、登革热等等。 而发达国家往往是冠心病、中风、肿瘤等等慢性病引起的死亡。 我

寿命短的男人,五个坎常常过不去,若你五个都没有,恭喜你很健康

相对于女性来说,男性的平均寿命相对较短,主要原因是,很多男性有不健康的生活习惯,这些生活习惯最终导致了多种疾病的发生,而疾病的来临,又会导致寿命进一步缩短。 有些疾病,可以在短期内致命,也有些疾病,随着时间的推移,越来越严重,甚至出现各种并发症,最终也导致了死亡的发生。 医生提醒,寿命短的男人,五个坎常常过不去。 第一,中风,随着年龄的增长,男性发生中风的频率会越来越高,中风会导致偏瘫的发生,现实中,我们可以看到很多男性坐在轮椅,或者躺在床上,生活无法自理,除此之外,大面积中风,还会导致脑水肿,甚至在短时间内危及生命。 第二,冠心病,脾气暴躁,高脂肪饮食,酗酒,吸烟等等,这些均是诱

为什么中国男人的身体素质越来越差?六件事助“顶梁柱”强健身体

关注“男性”身体的健康程度,您会发现男性朋友的平均寿命要比女性要低,整体而言生活质量也比女性朋友要低不少。为何会出现这样的情况?男性朋友想要改善体质,应该如何调整?关注男性健康,应该全面下手。简明扼要一句话,男性朋友同样需要健康养生。 为何男性体质越来越差?男性朋友在健康生活中主要存在这些瑕疵(6个促衰习惯): 饮食结构质量较低,饮食不规律: 男性朋友由于自身的饮食和生活特点,存在食物摄入不均衡、食盐油脂摄入过多、暴饮暴食、饮酒过多等问题;饥一顿、饱一顿的不规律饮食只会增加胃肠消化系统疾病的患病风险;同时也会增加肥胖、血脂异常等问题的发生风险。 缺乏运动或者运动不规律: 现代男性朋友大多存在这

男人长寿的秘诀找到了,少喝酒排在第三位,排在首位的你却很少做

长寿是每个男人的梦想,但是究竟要如何做才能长寿呢? 医生说,现实生活里,很多男人都有着形形色色的坏习惯,比如有的男人年轻的时候就爱吸烟,喝酒,嚼槟榔,也有的男人特别管不住自己的嘴巴,结果随着时间的推移,步入中年以后,发生疾病的风险就大大提高了。 因此,要想长寿,平时一定要坚持以下五个好习惯。 第一,不吸烟,爱吸烟的你,从现在开始,越早戒烟越好,因为香烟中含有多达一百多种致癌物,比如焦油,尼古丁,苯并芘等等,这些致癌物很容易诱发肺癌的发生,在我国,男性肺癌的发生率是女性的10倍,其中最主要的原因就是吸烟。 遗憾的是,很多男性明明知道吸烟对身体不好,却依然无法戒掉,在这里,还是要劝告吸

暂无评论

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开,必填项已用*标注。

微信扫一扫,分享到朋友圈

寿命长的男人,晚上通常会做好这5件事?提醒:若占3个以上也好