45岁是长寿的决定期?医生提醒:做好“3防,4戒”,有助于长寿

很多人认为,40岁的年纪身体依然很强壮,不需要特别注重身体的养护。

但其实,人到了45岁之后,身体素质开始出现下滑,稍不注意就有可能得病。

因此到了这个年纪的人,一定要开始注重对身体的养护,这样才能让身体更健康。

虽然人过了45岁后身体素质开始出现下滑,但是也不要过多的担心,做好“3防,4戒”,就能让身体少得病,还有助长寿。

1、防三高

高血压、高血脂、高血糖这三高如今越来越被人们所重视,到了45岁以后,更应该做好预防三高。

特别是饮食,一定要健康有营养,不要太过重口,而且也不要经常熬夜,这些不良习惯都有可能导致三高的出现。

2、防骨质疏松

人到了45岁以后,也要注意预防骨质疏松

其实人在35岁以后钙成分就已经开始慢慢流失,很多人在45岁的时候钙含量不足,钙含量不足就容易引发骨质疏松。

所以在这种年纪应该适当补钙,这样就能降低发生骨质疏松的风险。

3、防心脏病

人在45岁之后,还要注意预防心脏病。

如果在这种年纪不注重对心脏的养护,心脏很容易出现问题,各种各样的心脏疾病都有可能出现。

除了做好以上“3防“以外,还应该做好以下“4戒“,这样身体才不容易出现问题。

1、戒烟酒

几乎所有人都知道长期抽烟喝酒对身体不好,但依然还是有不少人烟酒不离手。

烟酒中含有多种能够伤害心脑血管、呼吸系统的物质,如果人到了45岁以后依然戒不掉烟酒,那么自己的身体相对其他人来说更容易出问题。

2、戒懒惰

人到了45岁的时候,还应该戒掉懒惰这种不良习惯。

如果到了这个年纪依然很懒,也不怎么爱运动,自己的身体素质肯定不会很好,而身体素质差就更容易导致一些疾病的发生。

3、戒发怒

除了懒惰需要戒掉以外,平时还应该少发怒。

如果平时老是动不动就发怒,很容易引起血压的升高,这对身体是比较不利的,冠心病,高血压等疾病都有可能接踵而至

4、戒不良饮食

人到了45岁这种年纪,更应该注重饮食。

这种年纪如果依然很放纵,很任性,随便乱吃,那么身体很容易垮掉。可能短时间不会出现什么问题,时间一长绝对会出现异样,甚至会患上很严重的疾病。

45岁的年纪,虽然很多人身体还算强壮,但其实这个时候很多人的身体素质都已经开始下滑。

这种年纪一定要注重对身体的养护,这样才能让身体相对健康一些。

如果这种年纪养不好身体,以后随着年纪的增大,想要养好身体会越来越难,以后身体也更容易出现问题。

漫说健康

我还没有学会写个人说明!

相关推荐

李兰娟:“冠状病毒”不易感染以下3类人,若你也在真是“幸运”

导读:李兰娟:“冠状病毒”不易感染以下3类人,若你也在真是“幸运” 在疾病来到我们身边的时候,大家肯定都希望能够得到一个比较好的治疗,同时也希望自己能够早日康复,对于一般的疾病来说,只要我们及时的去医院就医,同时根据医生的建议进行配合治疗就可以了,疾病很快就会离开我们的,而在最近一段时间里面,一种新型冠状病毒的出现这类病毒会引起传染病,而且传播速度相对来说比较快,这一点是需要引起大家重视的。 这类病毒它主要会引起人出现肺炎的现象,导致人的肺部出现很不好的症状,会引起人出现呼吸困难的现象,同时还很有可能会危及到人的性命,但是这里大家需要搞清楚的一点,就是不管哪种病毒病毒基本上都有一个特性,他们

大肠息肉可能是拖出来的,医生:晚上坚持3多2少,或让肠道变好

肠道是人体的消化和排泄器官,也是很容易出现问题的地方,不少人有便秘或腹泻的毛病,这都是肠道疾病发出的警告。 很多人会认为这只是吃错了东西或水喝太少了的原因,不加重视,直到大便带血,不重视的人会以为是痔疮犯了,这样一直拖下去,很有可能拖成大肠息肉或肠癌,到时候悔之晚矣。 大肠息肉是肠癌的癌前病变,患者会出现便秘和腹泻交替的症状,还会出现大便形状改变和便血,跟痔疮的症状很像,不同的是它的血与大便是混合的,而痔疮出的血与大便是分离的,大家要注意辨别。为了保护肠道和身体的健康,坚持每天晚上做到3多2少,可以让每个人有一个健康的肠道。 1、多运动 运动有减肥的作用,防止肥胖给人带来的很多疾病。运动还

控制血压的食物终于找到了!饮食上做好5件事,血压变得更稳定

很多人都把高血压这种疾病比喻成定时炸弹,因为血压的高低会受到很多因素的影响,可能稍有不注意血压就会突然升高,导致人出现心脑血管疾病。 最能影响这种疾病的因素就是饮食,在生活中将饮食控制好了,血压就能够变得更稳定。那么在饮食这方面应该注意哪些问题? 1、不吃辛辣食物 绝大多数的辛辣食物当中的盐分都很高,吃得多就容易导致血压变高。所以对于高血压较为严重的患者平时一定要注意盐分的摄入,避免摄入过多的盐分导致病情更严重。患有高血压的人每天尽量控制吃盐在5克以下。 2、补充膳食纤维 膳食纤维对人的身体是有很大的好处的,能够加快人的肠胃蠕动,肠胃蠕动变快,消化吸收就会更好,能够降低血管内的脂肪含量,

男性衰老有哪些表现?若符合3个以上,暗示此时身体机能开始下降

> 现在的男性面临的社会压力越来越大。 除了房贷、车贷、彩礼这些大头,上有老下有小的日常开支,一旦有家人生重病,这压力实在难以想象。 在层层重压之下,男性的平均寿命比女性短,很多男人也很害怕衰老。 为了延缓衰老,有的男人会选择各种养生方式或者服用保健品。而实际上保健品是无法阻止生理性衰老。 每个人都会衰老,而男性开始衰老的时候,往往都会有这些表现: 第一,记忆力下降 有相关的数据表明,男性患老年痴呆的几率比女性更大。 男性中有很大一部分人在年轻的时候嗜好烟酒,造成血管硬化失去弹性,引起一系列心脑血管的疾病,就更容易患上痴呆症。 这类患者的记忆力就会不断下降,刚开始的时候可能就是

暂无评论

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开,必填项已用*标注。

微信扫一扫,分享到朋友圈

45岁是长寿的决定期?医生提醒:做好“3防,4戒”,有助于长寿